- Συχνά είμαι υπερκινητικός και θυμώνω εύκολα
- Ακανόνιστος ύπνος
- Δεν απολαμβάνω τις δραστηριότητες που με ικανοποιούσαν, τους φίλους, οικογένεια
- Έχω διάφορους σωματικούς πόνους που δεν εξηγούνται και δεν θεραπεύονται
- Αντιμετωπίζω διατροφικές διαταραχές
- Πόνος στο στήθος
- Ναυτία
- Δυσκολία στην Συγκέντρωση και λήψη Αποφάσεων
- Έχει σχολιαστεί από άλλους η συμπεριφορά μου τελευταία
- Το βάρος μου έχει αλλάξει σημαντικά
- Νιώθω ότι δεν πραγματοποιώ τις ευθύνες μου στην οικογένεια και κοινωνικό κύκλο
- ΄Εχω σκεφτεί την αυτοκτονία σαν διέξοδο
- Διερωτώμαι ποιος ο λόγος να ζω
- Με διακατέχει ματαιότητα
- Αισθάνομαι τα πιο πάνω για περισσότερο από δύο βδομάδες
- Έχω ιστορικό Κατάθλιψης στην οικογένεια μου
ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΩ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
- ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
- ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
- ΕΝΗΜΕΡΩΝΟΜΑΙ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
- ΜΙΛΩ ΣΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΕΡΕΥΝΩ ΓΙΑ ΕΙΔΙΚΟ
- ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΚΑΙ ΑΠΟΒΑΛΛΩ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ
- ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΩ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΟΥ
- ΔΙΝΩ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΙΣ ΘΕΤΙΚΕΣ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ ΜΟΥ
- ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΓΙΑ ΜΗ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ ΑΠΟ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ
- ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΩΝ ΣΤΟΧΩΝ
- ΜΙΛΩ ΜΕ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΜΕ ΕΜΨΥΧΩΝΟΥΝ ΚΑΙ ΌΧΙ ΠΟΥ ΜΕ ΛΥΠΟΥΝΤΑΙ
- ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
- ΒΑΖΩ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ – ΣΤΟΧΟΥΣ
- ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΜΕΙΞΗ ΜΕ ΚΟΙΝΑ
- ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΓΙΑ ΜΗ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ ΑΠΟ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ
- ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΩΝ ΣΤΟΧΩΝ
- ΜΙΛΩ ΜΕ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΜΕ ΕΜΨΥΧΩΝΟΥΝ ΚΑΙ ΌΧΙ ΠΟΥ ΜΕ ΛΥΠΟΥΝΤΑΙ
- ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
- ΒΑΖΩ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ – ΣΤΟΧΟΥΣ
- ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΜΕΙΞΗ ΜΕ ΚΟΙΝΑ
ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Βοηθά το άτομο με Κατάθλιψη να κοιτάξει μέσα στον εαυτό του και να κατανοήσει τις αρνητικές του αντιλήψεις και τρόπο σκέψης, προσδοκίες από εαυτό και άλλους. Επίσης βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει δυσκολίες σχέσεων και στην μη επανάληψη διαπροσωπικών λαθών.
Συνδυασμός Φαρμακοθεραπείας και Ψυχοθεραπείας
Για την αποτελεσματικότερη διαχείριση της Κατάθλιψης βοηθά ο συνδυασμός και των δύο
Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΕΙΝΑΙ ΚΟΙΝΗ ΚΑΙ ΣΥΧΝΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΜΕ ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ:
80-90% ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΩΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΘΟΥΝ ΜΕ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Ή ΦΑΡΜΑΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Η ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΤΩΝ ΔΥΟ
ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ…
- Η Κατάθλιψη δεν είναι φταίξιμο σου. Είναι μια διαταραχή με
- ψυχολογικές και παθολογικές αιτίες.
- Δεν είναι ντροπή
- Δεν είναι ανάγκη να το αντιμετωπίσεις μόνος
Πόσο συχνά παρατηρείται σε άτομα;
Πολύ πιο συχνά από όσο πιστεύουμε. Η Κατάθλιψη επηρεάζει άτομα από όλες τις ηλικίες.
Μπορεί να θεραπευτεί;
Ναι μπορεί. Μεταξύ 80-90% του πληθυσμού με Κατάθλιψη ακόμα και οι σοβαρότερες μορφές μπορούν να βοηθηθούν. Τα συμπτώματα μπορούν να θεραπευτούν με ψυχολογική θεραπεία ή φαρμακοθεραπεία ή με συνδυασμό των δύο. Το σημαντικότερο βήμα είναι να ζητήσεις βοήθεια
Γιατί δεν ζητά βοήθεια κάποιος όταν τη χρειάζεται;
Συχνά τα άτομα με Κατάθλιψη δεν το γνωρίζουν ότι έχουν τα συμπτώματα και γι΄αυτό δεν ζητούν και δεν παίρνουν την σωστή βοήθεια.
Πώς μπορείς να βοηθήσεις ένα φίλο με Κατάθλιψη;
• Μην πεις σε αυτό το άτομο ότι ξέρεις πως νοιώθει αφού μπορεί και να θυμώσει μαζί σου.
• Δείξε υπομονή και κατανόηση
• Δείξε στο άτομο ότι είσαι εκεί.
• Είναι βοηθητικό να ξέρουν πως κάποιος τους ακούει
• Μην νοιώσεις ότι είναι δική σου ευθύνη το πρόβλημα τους.
• Μην προσπαθήσεις να τους ψυχαγωγήσεις υπερβολικά γιατί τους δίνεις το μήνυμα ότι τα συναισθήματα της θλίψης δεν είναι αποδεκτά
• Μην πεις ότι νοιώθεις ακριβώς το ίδιο
• Προσπάθησε να μην θυμώνεις μαζί τους
• Προέτρεψε το άτομο να απευθυνθεί για βοήθεια σε ειδικό.